Se as suas atitudes têm interferido na realização de metas, avalie se não está na hora de promover uma mudança pessoal.

Elas são sempre desafiadoras e exigem disciplina e planejamento. 

Mas, não é um esforço sem razão de existir: pode estar aí o início de uma jornada que levará você a muitas realizações.

Neste artigo, vou falar sobre a importância da mudança pessoal e destacar os principais passos para isso.

Para começar, é preciso deixar o medo e a preguiça de lado, refletir sobre o comportamento e investir em seu desenvolvimento pessoal. 

Vamos lá?

O que significa uma mudança pessoal?

Ao contrário do que se lê em livros de autoajuda, uma mudança pessoal vai além da força do pensamento e se traduz em atitudes.

Não basta pensar positivo e desejar uma realidade melhor para si próprio, o que é importante também, mas não oferece uma solução.

Mudar significa adotar uma nova postura, alterar comportamentos a partir de uma leitura crítica de seus pontos fortes e fracos.

Tem a ver também com vários fatores, que precisam ser bem analisados e compreendidos, como características pessoais, ambiente, cultura, desejos e frustrações. 

Mais um ponto importante é que o outro não nos modifica. Ou seja, mudanças pessoais verdadeiras são batalhas internas, acontecem de dentro para fora. Por isso, exigem responsabilidade, disciplina, estratégias e comprometimento com o objetivo almejado.

É que mudar comportamentos, hábitos ou atitudes envolve o conhecimento mais profundo de nossos sentimentos e pensamentos, das nossas ações e reações. 

O segredo está em perseguir e cumprir etapas, sem desviar o foco do objetivo final.

Se eu desejo, por exemplo, ser mais tolerante com as pessoas, preciso compreender algumas técnicas, cuja prática possa me aproximar cada vez mais da serenidade, da paciência e do respeito às diferenças. 

Como dizia o filósofo chinês Confúcio, mudar não é apenas possível como necessário: "Somente os extremamente sábios e os extremamente estúpidos não mudam", ensinou ele.

Também o pré-socrático Heráclito, pai da dialética, afirmava que tudo o que existia no universo era a mudança: "Tudo está em movimento e ninguém entra duas vezes nas águas do mesmo rio".

Se tudo pode mudar, por que temos tanta dificuldade para modificar atitudes e comportamentos? Talvez por acomodação, por falta de conhecimento? 

Se não bastasse, ainda somos imediatistas. Queremos tudo para ontem, sem atrasos.

E pesquisas indicam que ninguém muda radicalmente da noite para o dia, mas seguindo etapas, focando o objetivo, superando-se passo a passo..

Quando a mudança pessoal é necessária?

Sabe aquela impressão de que todos estão errados, o famoso "ninguém me entende"? 

Esse é um alerta interessante, que vale ser considerado para avaliar se alguma mudança pessoal não se faz necessária. 

Outro ponto são as discussões que se repetem pelo mesmo motivo. 

E mais um: diferentes pessoas com a mesma queixa sobre as suas atitudes.

Uma mudança pessoal pode ser desencadeada por vários motivos, mas nenhum é mais forte do que o sentimento de insatisfação com a vida, a sensação de que as coisas já não andam mais como deveriam (ou como se gostaria).

Se a batalha pela mudança é interna, o reconhecimento dela também deve ser.

Benefícios da mudança pessoal para a sua vida

Nem sempre conseguimos identificar qual característica pessoal precisa ser melhor avaliada e transformada. 

Muitas vezes, são várias que precisam de ajustes ao mesmo tempo. 

Mas vamos com calma: para obter resultados, é preciso focar em uma mudança de cada vez.

A mudança pessoal só trará benefícios se houver uma real conscientização sobre a sua necessidade, o que justifique o que acabei de abordar no tópico anterior.

De nada vão adiantar livros, palestras, seminários ou treinamentos motivacionais, por exemplo, se eles fizerem com que nos sintamos super-heróis apenas por um dia. 

Será uma ilusão, uma sensação de bem-estar momentâneo.

O resultado verdadeiramente positivo não fica apenas no momento do incentivo, mas é aquele que permanece e liberta. 

Por isso, os benefícios de uma mudança pessoal devem ser incorporados para a vida toda. Isso sim é desenvolvimento e não apenas estímulos temporários. 

Seja qual for a mudança que se pretenda empreender, é preciso estratégia e planejamento para atingir a meta desejada e alcançar resultados consistentes e duradouros.

Promova a mudança pessoal em 5 passos

Identificada a necessidade, como promover a mudança pessoal?

Para trazer as dicas abaixo, sigo as descobertas de estudo realizado pelo americano John C. Norcross, professor de psicologia da Universidade de Scranton e professor-adjunto de psiquiatria da SUNY Upstate Medical College.

Ele indica os 5 passos para esse objetivo, com conclusões publicadas no livro Changeology - A ciência da mudança. 

Vale acompanhar:

1. Preparação

É o momento de estabelecer a meta e de se preparar para mudar. 

Para tanto, é preciso ser específico e objetivo. Nada de negatividade. 

Em vez de "não quero mais me atrasar", estabeleça "vou ser disciplinado e pontual". 

Tenha também um marcador para acompanhar seu progresso. Preencha em um calendário, por exemplo, cada dia de conquista. 

Vale ainda criar uma frase de compromisso, do tipo "mais um", "eu consigo".

2. Planejamento

Estabeleça prazos mais longos para atingir suas metas. 

Já vimos que ninguém muda de um dia para o outro, mas pode mudar ao longo de um mês, de um semestre, de um ano. 

Preste atenção e resista aos estímulos negativos. Para reforçar, que tal comunicar a amigos e familiares sobre a sua intenção de mudança? 

Escreva seu plano de ação. Melhor ainda se ele ficar em um local onde você puder ver. E interiorize: uma grande caminhada se faz com pequenos passos. O importante é estar motivado e não parar de caminhar.

3. Ação

Você já se preparou e se planejou. Agora, pode começar a mudança pessoal.

Substitua sentimentos e pensamentos negativos por incentivos, como a recompensa pelo trabalho já desenvolvido. 

Pode ser um presente. Afinal, sucessos devem ser celebrados. 

Evite as pessoas que queiram minar seu processo de mudança com comentários desanimadores. 

Aproxime-se mais daquelas que o apoiam.

4. Perseverança

Provavelmente, haverá alguma pisada de bola, algum passo atrás. Não se culpe tanto quando isso acontecer. Ninguém é perfeito. 

Melhor manter-se firme na sua proposta. Nada de perder o foco. Seja resiliente, portanto. Foi só um deslize, coisa normal que acontece com todo mundo e em todo processo de mudança. 

Nem que seja para começar tudo novamente, não desista para não perder o que já conquistou. 

O importante é chegar, mas mais interessante ainda é sentir que, a cada dia, a gente pode estar mais próximo.

Cada passo realizado do seu plano de ação trará essa sensação.

5. Persistência

Dependendo do lado, e aqui ele é muito positivo, a teimosia pode ser uma parceira de qualidade nessa caminhada. 

Se sentir que está vacilando, mostre a você mesmo o quanto é persistente. Comece a visualizar o futuro com os novos comportamentos.

Seja teimoso para atingir o que planejou. Acredite e se conscientize de que não existe mágica. 

Afinal, a vida é feita de altos e baixos.

Como o Coaching favorece a mudança pessoal?

O Coaching favorece a mudança pessoal através de métodos eficientes, justamente para acompanhar esses passos na caminhada do desenvolvimento. 

Não é mágica, não há receita pronta, mas um conjunto de técnicas e ferramentas que possibilitam a criação de uma estratégia capaz de conduzir pessoas, equipes ou organizações para o alcance de um resultado específico e da melhor forma possível.

O Coaching é um processo dinâmico, que leva as pessoas a terem consciência de suas potencialidades, de que podem muito mais, sendo mais felizes e realizadas.

Tudo começa pelo autoconhecimento, identificando condutas que devem fazer parte da mudança pessoal.

Dali, o próximo passo compreende um plano de ação e o desenvolvimento das habilidades necessárias para que essa mudança se concretize.

É um processo que conta com embasamento científico e que oferece resultados rápidos e consistentes.

Conclusão

Quem não gostaria de mudar algum comportamento e acaba desistindo no meio do caminho? Muitas vezes, nem tenta, por achar impossível. 

Mudanças fazem parte da vida, mas para que elas tragam resultados duradouros, é necessário que façam parte de um processo de desenvolvimento pessoal.

O Coaching tem as ferramentas certas para isso, por ser uma metodologia focada em alta performance para os diversos aspectos da vida: pessoal, profissional e organizacional. 

Você está preparado para MUDAR RESULTADOS?