Uma mudança de hábito nem sempre é fácil, mas ainda assim é necessária, porque não há como alcançar resultados diferentes se fazemos tudo sempre do mesmo jeito.

Inclusive, abandonar velhos costumes pode ser o que você precisa para realizar metas e sonhos.

Quer descobrir os impactos de uma mudança de hábito e como colocá-la em prática?

Acompanhe a leitura!

Você precisa de uma mudança de hábito?

Para saber se você precisa de uma mudança de hábito, comece primeiro a relacionar as suas atividades diárias.

Observe quais se encaixam na rotina como hábitos (aquelas tarefas que faz de forma automática) e quais são escolhas, ou seja, incluídas na agenda com planejamento, depois de pensar sobre elas. 

É bastante provável que você se surpreenda com a proporção entre as atividades que listar. 

Diferentes pesquisas sugerem que, a cada 10 ações diárias, quatro podem ser classificadas como hábitos.

Isso não é necessariamente ruim, exceto se os hábitos trouxerem prejuízos à sua vida pessoal e profissional.

É o caso, por exemplo, dos ladrões de tempo que minam a sua produtividade, como o vício em redes sociais e mensageiros instantâneos, ou mesmo o hábito de checar seu e-mail a cada 10 minutos.

Também acontece no famoso hábito de fumar, nocivo não apenas à sua saúde, como aos seus relacionamentos, enfrentando resistência de pessoas próximas.

De qualquer forma, o ponto aqui é a identificação de hábitos para, então, analisar se eles precisam ser modificados.

Sem essa observação, vai ser difícil reconhecer as ações que estão atrapalhando ou contribuindo com o seu desenvolvimento.

É exatamente essa a grande preocupação aqui.

Os hábitos têm o poder de nos ajudar e nos prejudicar. 

São gatilhos poderosos que podem nos incentivar a mudanças, mas também podem ser extremamente problemáticos como padrões de acomodação.

Quem nunca se sentiu desconfortável em algum momento da vida, sem conseguir fazer algo diferente para mudar? O que fazer com os nossos hábitos mais complicados que já comprometem a nossa felicidade?

Insatisfação, cansaço, falta de perspectiva e frustração, por exemplo, são sinais inequívocos de que é hora de mudar. 

Afinal, não há como se obter coisas diferentes, agindo-se da mesma forma. Concorda?

Então, comece a imaginar o poder do hábito nesse processo.

Garanta agora o seu ingresso para o evento que vai mostrar o passo a passo para você transformar os seus sonhos em metas alcançáveis!

04 e 05 de abril de 2020 - 9h às 18h
Centro de Treinamentos SLAC® GROUP


Os benefícios da mudança de hábito

Os benefícios da mudança de hábito podem se dar a curto, médio e a longo prazo. 

Da mesma forma que os hábitos não se instalam de uma hora para outra, eles também não desaparecem como em um passe de mágica.

Você precisa desenvolver tanto o lado pessoal, quanto profissionalmente, para rever comportamentos.

Isso vale para emagrecer, educar os filhos, ir à academia, adotar uma alimentação saudável, mudar de emprego, tentar uma nova profissão, um relacionamento e por aí vai.

Realizar metas e sonhos, dos mais simples aos mais ousados, é a grande razão para mudar hábitos.

Você acha difícil?

O repórter investigativo do New York Times, Charles Duhigg, autor do best-seller O poder do hábito, conta que a chave para o sucesso é entender como os hábitos funcionam e podem ser mudados. 

"Transformar um hábito não é necessariamente fácil nem rápido. Nem sempre é simples. Mas é possível", afirma ele.

Adquirir a percepção de que eles existem e que podem impedir o nosso desenvolvimento pessoal e profissional é o primeiro passo para não estacionarmos na famosa zona de conforto. 

O segundo é saber que a vida está em movimento constante e que, se não dermos um upgrade no nosso desenvolvimento, iremos criar outros hábitos perigosos, como se acomodar e reclamar da mesmice das coisas.

Os desafios da mudança de hábito

Os desafios da mudança de hábito variam, mas podem ser enfrentados mais facilmente quando utilizamos estratégias adequadas, tendo planejamento para vencer etapas. 

A verdade é que toda mudança requer esforço.

Há quem ache mais fácil emagrecer do que ganhar dinheiro, por exemplo. Ou fazer academia do que um novo curso.

O que há de comum nas mudanças de hábito é que todas exigem vontade, determinação e tempo, dando um passo de cada vez.

Mas será que isso também se aplica às habilidades morais? Segundo o famoso filósofo Aristóteles, sim. 

Em sua obra Ética a Nicômaco, ele valoriza o autoconhecimento também pela repetição dos comportamentos. 

"A virtude é uma arte obtida com o treinamento e o hábito", escreveu ele. "Nós somos aquilo que fazemos repetidas vezes", completou. 

Assim, seguindo a dica do grande pensador, poderíamos substituir o hábito de sermos explosivos pelo hábito de sermos calmos, ponderados. O que acha?

Outro ponto importante é a disciplina. 

É aquela história do devagar e sempre. Nada de desistir, conquistas exigem trabalho.

Cabe aqui nos amparamos ainda no comentário da neurocientista Suzana Herculano-Houzel: 

"É preciso reprogramar o cérebro para mudar um comportamento executado sempre da mesma maneira. (...) As desestruturas emocionais são fortalecidas por hábitos, da mesma forma que as virtudes também o são", diz ela 

Como promover a mudança de hábito?

Como acabei de destacar, promover a mudança de hábito pode ser um enorme desafio, pois requer estratégias e muita persistência.

Aliás, que tal já começar a mudar o hábito de desistir de tentar no meio do caminho?

Novamente citando o livro O poder do hábito, indico três importantes passos para se promover a mudança de hábito: 

- Identificar o hábito: perceber a forma como ele se insere e funciona. É uma sequência, que inclui a deixa (estímulo que indica o hábito a ser empregado), a rotina (a forma como executamos as coisas) e a recompensa (que indica se a repetição é interessante para ser guardada como esquema futuro)

- Substituir o hábito: é preciso encontrar uma rotina alternativa. Os hábitos não são eliminados e sempre vão existir. O segredo está na sua substituição por outro hábito, este mais saudável

- Estabelecer recompensas: pode-se experimentar diversas recompensas que proporcionem, por exemplo, maior produtividade ou qualidade de vida. 

A mudança, ao contrário de ser encarada como sofrimento, um sacrifício, deve ser um caminho para recompensas e a concretização de sonhos que levam à satisfação, seja ela pessoal ou profissional.

É uma questão de treino e adaptação, visando à valorização do objetivo final. 

Mas para se chegar a ele, é preciso se motivar com os avanços, com as pequenas conquistas da jornada.

Encontrar o destino será uma questão de tempo. E estabelecer datas (dia, mês e ano) vai ajudar bastante.

Coaching no processo de transformação e desenvolvimento

Percebeu como mudar hábitos é possível? 

O Coaching alavanca esse processo de transformação e desenvolvimento com técnicas e ferramentas que não só mostram como é possível vencer desafios e ser mais feliz, mas também permitem identificar crenças e gatilhos que, muitas vezes, sabotam a intenção de mudança por desconhecimento ou acomodação. 

Com sua abordagem embasada cientificamente, o Coaching funciona como um suporte, permitindo que os objetivos sejam atingidos de modo consistente e efetivo. 

O processo de mudança depende de métodos duradouros. Nada de ilusão, autoajuda ou mero incentivo temporário, mas ferramentas de desenvolvimento permanente, que acompanham todo o processo de descoberta. 

Comece agora seu processo de mudanças 

Querer mudar hábitos não é um desejo incomum. 

Bons e ruins, eles sempre vão existir. O segredo está em substituí-los. 

Que tal conhecê-los melhor?

A busca por mudança de padrões de comportamento será sempre enriquecedora. 

A vida é movimento constante, encarregando-se de nos impulsionar a questionamentos no trabalho, na família e nos relacionamentos, convidando-nos a desejar sempre algo melhor, que faça a nossa existência valer mais a pena.

O Coaching é a ferramenta certa para indicar esse caminho, pavimentando estradas, identificando atalhos, cuidando passo a passo das transformações pessoais e profissionais.

Venha conhecer todas essas ferramentas, em um evento que será transformador para você! 

Visite o site do MUDE SEUS RESULTADOS e veja como esse evento traz resultados para você!