Flow, felicidade e alta performance

É um estado no qual seu foco está em uma atividade e isso é tão forte que todo o resto ao seu redor "desaparece". É você totalmente feliz no presente e alinhado com suas visões de futuro. Se já experimentou essas situações provavelmente vivenciou o estado do flow ou estado de fluxo.


O flow foi estudado por Mihaly Csikszentmihalyi, co-fundador da Psicologia Positiva. De acordo com Mihaly, esse é o estado que contribui de forma significativa para a criatividade e o bem-estar. Ocorre quando o seu nível de habilidade e desafio são iguais. É um momento de alto nível de atenção e total absorção de conhecimento, de informação e poder de decisão rápido. 


Abaixo, listei algumas características que compõem a definição de desempenho de fluxo, o flow, ótimo:


1 - Concentração completa na tarefa;


2 - Clareza de objetivo. Tudo parece claro. Não há dúvidas;


3 - Transformação do tempo (aceleração / desaceleração);


4 - A experiência é intrinsecamente gratificante. Tem um fim em si mesmo;


5 - Facilidade;


6 - Existe um equilíbrio entre desafio e habilidade;


7 - Ações e conscientização são mescladas. Está totalmente no presente;


8 - Existe um sentimento de controle sobre a tarefa;


O autor do livro "The Rise of Superman", Steve Kotler, indica quatro gatilhos para que se atinja o estado de fluxo:


1 - Gatilho externo: envolver alto risco e total consciência corporal. O gatilho é ativado quando o seu cérebro vasculha todas as informações recebidas de qualquer sinal de uma ameaça e concentra intensamente sobre ela;


2 - Gatilho Psicológico: ativado quando você tem metas claras, recebe feedbacks imediatos ou entende a relação de habilidade e desafio;


3 - Gatilho social: ativado quando várias pessoas entram juntas no estado de flow (show, apresentação, etc);


4 - Gatilho da criatividade: ativado quando seu cérebro cria novas ideias e assume o risco de trazê-las ao mundo.


As tarefas precisam ser desafiadoras, mas não impossíveis.


Quando o nível de desafio é baixo e de habilidade também, há apatia e desânimo. Nível de habilidade baixo e nível de desafio alto a pessoa sente ansiedade. Quando há um nível de habilidade alto e um nível de desafio baixo há um relaxamento. 


O flow é atingido quando o nível de habilidade e desafios é alto e entrar nesse estado é algo almejado por todos que buscam alta performance


Para que consiga iniciar o processo que levam a este estado, veja alguns questionamentos:


Quais as atividades que fazem você perder a noção de tempo?


Em quais momentos do dia você se sente sereno e focado no momento presente?


Como você se sente ao fazer uma atividade que não lhe agrada?


O quanto suas competências e habilidades são suficientes para a realização de suas atividades profissionais e pessoais?


Quais atividades você realiza com total espontaneidade ou entrega?


O que você precisa eliminar ou minimizar?


O que você precisa ressignificar?


O quanto o seu trabalho tem haver com o seu propósito de vida?


De que maneira estou passando o meu tempo?


Estou reservando tempo para as atividades que me agradam e proporcionam felicidade?


O que eu gosto de fazer e não estou fazendo?


Para quem mais é importante o que eu faço?



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